„Béčka“ jsou parťáci k nezaplacení

Vitamíny B-komplexu podporují správný chod našeho těla, ovlivňují fungování metabolismu, stav vlasů a pokožky, psychiku, imunitu... Jsou rozpustné ve vodě a naše tělo si je neumí vyrobit ani skladovat do zásoby. Proto je musíme našemu organismu dodávat v potravě. Není třeba se obávat jejich přebytku, protože ten dokáže tělo vyloučit močí.

Hlavními zdroji vitamínů B jsou maso, játra, ledviny, ryby, ořechy, luštěniny a pivovarské kvasnice. Tyto potraviny obsahují většinu vitamínů ze skupiny B-komplexu. Některé z vitamínů B obsahuje i vybraná zelenina (především ta listová) a ovoce (švestky, avokádo…).