Pangamin® B12 (sáček)

Vitamín B2 (riboflavin) 

Jde o oranžově žluté přírodní barvivo, které je odolné vůči vysokým teplotám, ale rozkládá se působením světla. Jiné odborné zdroje uvádí, že vitamin B2 je důležitý pro dobrý stav kůže, očí, funkce srdce i dalších orgánů, a že zvýšenou potřebu vitaminu B2 mají lidé léčení antibiotiky, trpící onemocněním štítné žlázy, celiakií, cirhózou jater nebo cukrovkou.

Také riboflavin se podílí na energetickém metabolizmu a navíc přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, stejně jako k udržení normálního stavu sliznic, pokožky, červených krvinek nebo zraku. Vitamin B2 se nachází v potravinách živočišného původu. Vegani a vegetariáni by tak měli dbát na jeho dostatečný příjem. 

 Vitamín B3 (niacin) 

I tento vitamín hraje důležitou roli v energetickém metabolizmu. Organismus ho syntetizuje pouze v omezené míře, je tedy nutné ho tělu dodávat ve vhodné potravě (například játra, tuňák, listová zelenina, luštěniny, mléko, vejce). Niacin je doporučován užívat ve spojení s ostatními B vitamíny. Jeho potřeba se zvyšuje při horečkách, infekcích, v těhotenství, při kojení, ve stáří nebo při zvýšené psychické a fyzické námaze.

Vitamin B3 přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, pomáhá udržovat stav sliznic a pokožky a má vliv i na psychickou činnost a činnost nervové soustavy. 

 Vitamín B4 (cholin; adein) 

Vitamín B4 bývá označován jako „vitamín dobré nálady“. Jde o esenciální ve vodě rozpustnou sloučeninu a její případný nadbytek organismus vyloučí močí.

Naše tělo si ho dokáže částečně vyrobit v játrech, ale toto množství nestačí na podporu všech nezbytných tělesných funkcí. Musíte ho proto do svého těla doplňovat pomocí správné stravy. Vzhledem k tomu, že je syntetizován v organismu, nesplňuje současnou definici vitamínu a místo označení vitamín B4 se s ním setkáte především pod názvem ADEIN a ještě častěji CHOLIN. Cholin funguje nejlépe ve spolupráci s dalšími vitamíny B-komplexu. Umožňuje správné fungování jater, nervů a metabolismu. Je to také klíčová látka pro vývoj mozku u malých dětí. Pomáhá také udržovat správnou strukturu a integritu buněčných membrán, pomáhá omezovat záněty a podporuje zdravý vývoj plodu u těhotných žen. Mateřské mléko je na něj bohaté, protože ho malé děti vyžadují ve velkém množství na tvorbu nervového systému.

Možná to nejdůležitější je skutečnost, že cholin je zásadní pro proces methylace, který se používá při nervové signalizaci, vytváření DNA a detoxikaci. Pokud jste vegetariáni či vegani, můžete být ohroženi nedostatkem cholinu, jelikož je nejčastěji obsažen v živočišných produktech. Dobrá zpráva ale je, že bohatým rostlinným zdrojem cholinu jsou pivovarské kvasnice!  Znáte průpovídku, že vše souvisí se vším? Je to pravda. V přírodě a pro správnou funkci orgánů našeho těla to platí dvojnásob! Je proto důležité mít na paměti, že všechny vitamíny B-komplexu by se neměli přijímat jednotlivě, ale společně! Jednotlivé vitamíny jsou mezi sebou funkčně propojeny a k dobrému fungování jednoho je v mnoha případech důležitá i přítomnost jiného vitamínu řady B. Udržujte ve svém těle rozumnou hladinu vitamínů B, Vaše tělo Vám poděkuje!

 Vitamín B5 (kyselina pantothenová) 

Slovo „pantothen“ totiž pochází z řečtiny a znamená „všude se nacházející“. Tento „všudybýlek“ se účastní metabolizmu všech živin a jeho aktivní forma je nutná zejména při přeměně sacharidů a tuků  i při syntéze životně důležitých látek. Kyselina pantothenová přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání i normální mentální činnosti. Může zlepšovat i  kvalitu kůže, vlasů a nehtů.

 Vitamín B6 (pyridoxin) 

Přispívá k regulaci hormonální aktivity a podílí se na metabolizmu aminokyselin. Také snižuje míru únavy a vyčerpání a přispívá k funkci imunitního systému -  má přezdívku jako "VITAMÍN DOBRÉ NÁLADY".  Ve větší míře je potřebný pro sportovce, kteří konzumují velká množství bílkovin, pro osoby trpící celiakií nebo pro ženy užívající hormonální antikoncepci. Je velmi termolabilní, což znamená, že jeho množství v potravě se výrazně snižuje její tepelnou úpravou.

Vitamín B7 (biotin) alias vitamín H

Vitamín B7 alias vitamín krásy Podílí na metabolizmu, má pozitivní vliv také na vlasy, sliznice a pokožku. Bývá nazýván i jako vitamin H, což má souvislost s německým výrazem pro kůži (haut). Přirozeným zdrojem biotinu jsou například vejce, ořechy, semínka nebo pivovarské kvasnice. Biotin je vhodné přijímat spolu s dalšími vitaminy skupiny B, se kterými se vhodně doplňuje a zlepšuje například jejich vstřebávání.

Vitamín B8 (inositol) 

Vitamín B8 je trochu matoucí označení, protože se používá pro různé látky v závislosti na zdroji. Nejčastěji však označuje inositol – látku, která bývá řazena mezi vitaminy skupiny B, i když to ve skutečnosti není pravý vitamin, protože si ho tělo dokáže vytvořit samo (z glukózy). Inositol hraje důležitou roli ve: Zdraví nervového systému
– Podporuje funkci neurotransmiterů (zejména serotoninu a dopaminu)
– Může pomoci u úzkostí, depresí, OCD a panických poruch

Plodnosti a hormonální rovnováhy
– Často se používá u žen s PCOS (syndrom polycystických vaječníků). – Zlepšuje citlivost na inzulin a reguluje menstruační cyklus

Podpůrné léčbě diabetu 2. typu
– Pomáhá zlepšovat inzulinovou senzitivitu. Zdraví jater a metabolismu tuků. – Podporuje správné zpracování tuků a cholesterolu
– Může přispět k prevenci stukovatění jater

Inositol najdeme v běžné stravě, zejména v celozrnných obilovinách (oves, pšenice, hnědá rýže), luštěninách (čočka, fazole, cizrna), ovoce (zejména citrusy – bez slupky), zelenině, ořeších a semenech, mase a vnitřnostech (např. játra)

Inositol je často dostupný jako doplněk stravy, buď jako myo-inositol, nebo kombinace myo-inositolu a D-chiro-inositolu – zejména u podpory plodnosti a léčby PCOS

 Vitamín B9 (kyselina listová) alias folát

Kyselina listová se z potravin špatně vstřebává. Uvádí se vstřebatelnost pouhých 50% a navíc tepelnou úpravou se skoro všechna zničí. Proto se doporučuje kyselinu listovou užívat i ve formě doplňků stravy a to zejména v době těhotenství, nejlépe několik týdnů před ním, protože se dává do souvislosti s vývojem plodu.

Jak název vypovídá, nachází se především v listové zelenině, pak například i v květáku, brokolici, okurkách… Kyselinu listovou ale obsahuje některé ovoce (mango, avokádo, banány), ořechy a obilniny.

Vitamín B12 (kobalamin)

Je posledním z vitaminů B-komplexu. Protože je obsažen prakticky výhradně v živočišných potravinách (nejvíce ho obsahují vnitřnosti), měli by na jeho příjem ve formě doplňků stravy dbát zejména vegani! Jeho vliv na lidský organizmus je nezastupitelný. Vitamin B12 se podílí na procesu dělení buněk, přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, podílí se na funkci imunitního systému i nervové soustavy nebo tvorbě červených krvinek. Vitamin B12 je součástí medikace při onemocnění jater, střev a slinivky. Ve formě injekcí se podává dlouhodobě nemocným a starým osobám.