Nákupní košík

V košíku nemáte žádné zboží.

JÁ vs. DEPRESE 0:1

12.12.23 714x přečteno

Deprese je psychické onemocnění, kterým v Česku trpí zhruba půl milionu obyvatel a jejich počet každým rokem stoupá. Nemocní přitom nedokážou svůj psychický stav ovlivnit vůlí.

Sdílet



JÁ vs. DEPRESE 0:1

Příznaky jsou především smutek, nezájem o život, přetrvávající únava, ale problémy mohou být i fyzické, jako je nespavost, bolesti hlavy, bolesti zad či zažívací potíže.

Znáte to - s nástupem podzimu a klesajícími teplotami se začínáme méně usmívat a lidé se sklonem k depresím jsou na tom o poznání hůř. Co s tím? Britská studie publikovaná na portálu Nature Mental Health přinesla zajímavé výsledky. Během 9 let vědci sledovali na bezmála 300 000 účastnících souvislost mezi naším životním stylem a duševním zdravím. Ukázalo se, že nešvary jako kouření, nedostatek pohybu a pití alkoholu, které jsou běžně označovány za výrazné prohřešky ohrožující naše fyzické zdraví, mají i neblahý dopad i na naši psychiku.

Pokud patříte k ohrožené skupině, kterou špatné nálady dohání častěji, nebo máte sklony k depresím, či jí už dokonce trpíte, měli byste zvážit, zda neomezit, či zcela neeliminovat alespoň některý z uvedených návyků. S pomocí vlastní vůle, případně s cíleným doplňkem stravy se o to můžete pokusit. Výsledek za to určitě stojí!

  •  1. Nedostatek spánku 

Sedm až devět hodin spánku denně snížilo u účastníků studie riziko vzniku deprese nebo jejího rozvoj o 22%. Pravidelný a dostatečný spánek je klíčový!

  • 2. Kouření 

U nekuřáků je riziko deprese o 20 % nižší.

  •  3. Chybějící sociální vazby

Tento efekt se už potvrdil během covidové pandemie, kdy omezené či zcela chybějící sociální vazby jsou silným stimulantem špatné nálady i rozjezdu depresí. Pobyt mezi lidmi sníží riziko depresí o 18%.

  • 4. Málo pohybu

Pravidelný pohyb pomáhá zlepšit naši náladu i snížit riziko deprese o 14 %. Nejprůkaznější byly v tomto směru výsledky u kolektivních sportů.

  • 5. Dlouhé sezení

Sedavý způsob života byl ve studii posuzován samostatně, nezávisle na cvičení. A bylo zjištěno, že pravidelné i třeba krátké přestávky během sezení u stolu či počítače snížily riziko deprese o 13 %.

  •  6. Časté pití alkoholu

Mírná konzumace alkoholu snížila riziko deprese o 11 %. Ale více než jedna sklenička pro ženy a dvě pro muže denně naopak riziko zvyšují. Takže opravdu s mírou!

  •  7. Nevyvážený jídelníček

O tom, že strava bohatá na rafinované cukry, nezdravé tuky, zpracované potraviny a slazené nápoje nám škodí, všichni víme. Vyvážená a pestrá strava dokáže riziko deprese snížit až o 6 %.




Kam dále?

Pangamin logo bílé

Ještě u nás nemáte účet?

  • ihned získáte 50 Kč pro první nákup
  • 5% zpět z nákupu na bodové konto
  • sbírejte body za každý nákup
  • vyměňte body za slevu 
Zaregistrujte se

Cookies

Naše společnost používá soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům. Kliknutím na tlačítko přijímám nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi včetně Googlu pro přenos osobních údajů a personalizaci reklam, aby pro vás byly zajímavé.